ଏକ ବ୍ୟାକ୍ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ହେଉଛି ଏକ ବ୍ୟାକ୍ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ବେଞ୍ଚରେ କରାଯାଇଥିବା ଏକ ବ୍ୟାୟାମ, ଯାହାକୁ ବେଳେବେଳେ ରୋମାନ୍ ଚେୟାର୍ କୁହାଯାଏ |ଯେହେତୁ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଫ୍ଲେକ୍ସନ୍ ହୁଏ, ଏହା ନିମ୍ନ ପିଠି ଏବଂ ହିପ୍ ଫ୍ଲେକ୍ସର୍ରେ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବ help ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଇରେକ୍ଟର ସ୍ପାଇନାକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ |ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସର ଏକ ଛୋଟ ଭୂମିକା ଅଛି, କିନ୍ତୁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମରେ ବ୍ୟବହୃତ ମୁଖ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ନୁହେଁ |
ବ୍ୟାକ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ଲିଫ୍ଟର୍ମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଉପଯୋଗୀ ବ୍ୟାୟାମ କାରଣ ଏହା ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ଏବଂ ଡେଡଲିଫ୍ଟରେ ବ୍ୟବହୃତ ଷ୍ଟାବିଲାଇଜର୍ସକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ କୋରକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ |ଏହା ଡେଡଲିଫ୍ଟକୁ ଲକ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ମଧ୍ୟ ଟାର୍ଗେଟ କରେ, ଯାହା ଏହା ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଥିବା ପାୱାରଲିଫ୍ଟର୍ମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଲାଭଦାୟକ ବ୍ୟାୟାମ କରିଥାଏ |
ଏଥିସହ, ଯିଏ ଡେସ୍କରେ କାମ କରେ, ଏହା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଉତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ, ଯେହେତୁ ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ଏବଂ ଲୋୟର ପିଠିକୁ ମଜବୁତ କରିବା ଦିନସାରା ବସିବାର ପ୍ରଭାବକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଅଗଷ୍ଟ -01-2022 |