ତୁମେ ତୁମର ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନ୍ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସ୍ତରକୁ ନେବାକୁ ଚାହୁଁଛ କି?ଯଦି ଏହା ହୁଏ, ତେବେ ଜିମରେ ଥିବା ଭିତର / ବାହ୍ୟ ଜଙ୍ଘ ମେସିନ୍ ଆପଣ ଯାହା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ତାହା ହୋଇପାରେ |

ଭିତର / ବାହ୍ୟ ଜଙ୍ଘ ମେସିନ୍ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଉପକରଣ ଯାହାକି ତୁମର ଭିତର ଏବଂ ବାହ୍ୟ ଜଙ୍ଘରେ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବା ପାଇଁ ପରିକଳ୍ପିତ |ନିୟମିତ ଭାବରେ ଏହି ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରି, ଆପଣ ଏହି ଅବହେଳିତ ସ୍ଥାନଗୁଡିକୁ ସ୍ୱର ଏବଂ ଦୃ strengthen କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଅଧିକ ପରିଭାଷିତ ଏବଂ ଚିତ୍ରିତ ଲୁକ୍ ଦେଇଥାଏ |

ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ / ବାହ୍ୟ ଜଙ୍ଘ ମେସିନ୍ ବିଷୟରେ ଏକ ମହତ୍ ଜିନିଷ ହେଉଛି ଏହା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ, ଅର୍ଥାତ୍ ଆପଣ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଆବଶ୍ୟକତା ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରକୁ କଷ୍ଟମାଇଜ୍ କରିପାରିବେ |ଆପଣ ଜଣେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ଜିମ୍ ଯାତ୍ରୀ ହୁଅନ୍ତୁ, ଏହି ମେସିନ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ଆଡାପ୍ଟ୍ଟ୍ ହୋଇପାରିବ |

ଭିତର / ବାହ୍ୟ ଜଙ୍ଘ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ, କେବଳ ସିଟ୍ ଉପରେ ବସି ପାଦକୁ ପ୍ୟାଡ୍ ଉପରେ ରଖ |ପ୍ୟାଡ୍ ଆଡଜଷ୍ଟ୍ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ they ାରା ସେମାନେ ଆରାମରେ ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘର ଭିତର ବା ବାହାରେ ବିଶ୍ରାମ ନେଉଛନ୍ତି, ତାପରେ ଆପଣ କରୁଥିବା ବ୍ୟାୟାମ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଧୀରେ ଧୀରେ ଗୋଡକୁ ଏକତ୍ର କିମ୍ବା ପୃଥକ ଭାବରେ ଦବାନ୍ତୁ |

ଆପଣ ଭିତର / ବାହ୍ୟ ଜଙ୍ଘ ଯନ୍ତ୍ରରେ ବିଭିନ୍ନ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି:

· ଭିତର ଜଙ୍ଘ ପ୍ରେସ୍: ଗୋଡ ସହିତ ଏକାଠି ବସନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ୟାଡ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ଏକତ୍ର ଦବାନ୍ତୁ |
· ବାହ୍ୟ ଜଙ୍ଘ ପ୍ରେସ୍: ଗୋଡକୁ ଅଲଗା କରି ବସି ପ୍ୟାଡ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ବାହାରକୁ ଦବାନ୍ତୁ |
· ଭିତର ଏବଂ ବାହ୍ୟ ଜଙ୍ଘ ପ୍ରେସ୍: ଉଭୟ ଗୋଡକୁ ଏକାଠି ଦବାଇବା ଏବଂ ଉଭୟ କ୍ଷେତ୍ରରେ କାମ କରିବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କୁ ବାହ୍ୟ ଦବାଇବା ମଧ୍ୟରେ ବିକଳ୍ପ |
ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ / ବାହ୍ୟ ଜଙ୍ଘ ମେସିନକୁ ତୁମର ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି, ତୁମେ ତୁମର ଜଙ୍ଘକୁ ମଜବୁତ ଏବଂ ସ୍ୱର କରିବାରେ, ତୁମର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ, ଏବଂ ଅନ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମୟରେ ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ |

ତେବେ ତୁମର ପରବର୍ତ୍ତୀ ଜିମ୍ ଅଧିବେଶନରେ ଭିତର / ବାହ୍ୟ ଜଙ୍ଘ ଯନ୍ତ୍ରକୁ କାହିଁକି ଚେଷ୍ଟା କର ନାହିଁ?ନିୟମିତ ବ୍ୟବହାର ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ କ techni ଶଳ ସହିତ, ତୁମେ ତୁମର ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବା ଏବଂ ନିଜ ବିଷୟରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବା ପାଇଁ ଭଲରେ ରହିବ |