ମେ 31, 2022 ରେ, ସ୍କିଡମୋର କଲେଜ ଏବଂ କାଲିଫର୍ନିଆ ଷ୍ଟେଟ ୟୁନିଭରସିଟିର ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ ଦିନର ବିଭିନ୍ନ ସମୟରେ ଲିଙ୍ଗ ଦ୍ୱାରା ବ୍ୟାୟାମର ପାର୍ଥକ୍ୟ ଏବଂ ପ୍ରଭାବ ଉପରେ ଫ୍ରଣ୍ଟିଅର୍ସ ଇନ୍ ଫିଜିଓଲୋଜି ପତ୍ରିକାରେ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ପ୍ରକାଶ କରିଥିଲେ।
ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରେ 25-55 ବର୍ଷ ବୟସ୍କ 30 ମହିଳା ଏବଂ 26 ପୁରୁଷ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ଥିଲେ ଯେଉଁମାନେ 12 ସପ୍ତାହ କୋଚିଂ ତାଲିମରେ ଭାଗ ନେଇଥିଲେ |ପାର୍ଥକ୍ୟଟି ହେଉଛି ଯେ ମହିଳା ଏବଂ ପୁରୁଷ ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନେ ପୂର୍ବରୁ ଅନିୟମିତ ଭାବରେ ଦୁଇଟି ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ନ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଥିଲେ, ଗୋଟିଏ ଗୋଷ୍ଠୀ ସକାଳ 6: 30-8: 30 ମଧ୍ୟରେ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଗୋଷ୍ଠୀ ସନ୍ଧ୍ୟା 18: 00-20: 00 ମଧ୍ୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିଥିଲେ |
ଅଧ୍ୟୟନ ଫଳାଫଳ ଅନୁଯାୟୀ, ସମସ୍ତ ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଉନ୍ନତ ହେଲା |କ Interest ତୁହଳର ବିଷୟ, କେବଳ ରାତିରେ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଥିବା ପୁରୁଷମାନେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ, ରକ୍ତଚାପ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବିନିମୟ ହାର ଏବଂ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ ଅକ୍ସିଡେସନରେ ଉନ୍ନତି ଦେଖିଥିଲେ।
ବିଶେଷ ଭାବରେ, ପେଟର ଚର୍ବି ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଆଗ୍ରହୀ ମହିଳାମାନେ ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ବ increasing ାଇବା ପାଇଁ ସକାଳେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ୍ |ଅବଶ୍ୟ, ଉପର ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି, ଶକ୍ତି, ଏବଂ ଦୃ am ତା ହାସଲ କରିବାକୁ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ମନୋବଳ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ତୃପ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି କରିବାକୁ ଆଗ୍ରହୀ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସନ୍ଧ୍ୟା ବ୍ୟାୟାମକୁ ଅଧିକ ପସନ୍ଦ କରାଯାଏ |ଅପରପକ୍ଷେ, ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ରାତିରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦୟ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିକ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ତଥା ଭାବପ୍ରବଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଅଧିକ ଚର୍ବି ଜାଳେ |
ପରିଶେଷରେ, ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ଦିନର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ ଲିଙ୍ଗ ଅନୁଯାୟୀ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ |ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଥିବା ଦିନର ସମୟ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା, ଶରୀରର ଗଠନ, କାର୍ଡିଓମେଟାବୋଲିକ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ମନୋବଳର ଉନ୍ନତି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରେ |ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସକାଳୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇଥିବାବେଳେ ମହିଳାଙ୍କ ଫଳାଫଳ ଭିନ୍ନ ଥିଲା, ବିଭିନ୍ନ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟ ବିଭିନ୍ନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଫଳାଫଳରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିଥାଏ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁନ୍ -10-2022 |