NHS ଏବଂ ବ୍ରିଟିଶ୍ ହାର୍ଟ ଫାଉଣ୍ଡେସନ୍ ପରି ଅଧିକାଂଶ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଙ୍ଗଠନ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ସପ୍ତାହରେ 150 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟମ-ତୀବ୍ରତା ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି |ଏହା ସପ୍ତାହରେ ପାହାଚ ପର୍ବତାରୋହୀ ଉପରେ ପାଞ୍ଚ 30 ମିନିଟର ଅଧିବେଶନ ସହିତ ସମାନ |
ଯଦିଓ, ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ଅଟନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କରିବା ଉଚିତ୍ |ପାହାଚ ଆରୋହଣକାରୀଙ୍କ ସ୍ୱଳ୍ପ ପ୍ରଭାବ ହେତୁ, ଆପଣ ନିଜ ଶରୀର ଉପରେ ଚାପ ପକାଇବେ ନାହିଁ;କେବଳ ଏହାକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା |ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ସପ୍ତାହରେ 150 ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ସର୍ବନିମ୍ନ ପରିମାଣ ଯାହା ଆପଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବା ଉଚିତ୍, ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ସମ୍ଭବ ତେବେ ସର୍ବଦା ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଅଧିକ କରନ୍ତୁ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁନ୍ -01-2022 |