ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ଉଠାଣ ଓଜନ ସୁରକ୍ଷିତ କରି ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ସିଟ୍ ଉଚ୍ଚତାକୁ ସଜାଡନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ you ାରା ଆପଣ ଯେତେବେଳେ ବସିଥିବେ, ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ କାନ୍ଧ ଉଚ୍ଚତାଠାରୁ ଟିକିଏ ତଳେ ରହିବ |
ଗୋଟିଏ ପରେ ଗୋଟିଏ ପାଦକୁ ଚଟାଣରେ ସମତଳ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ମେସିନ୍ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ ପାଇଁ ପହଞ୍ଚନ୍ତୁ |ତୁମର କୋର୍ ଟାଣ ହୋଇ, ତୁମର ପିଠି ପଛ ପ୍ୟାଡ୍ ଉପରେ ଦବାଇଲେ, ତୁମର ବାହୁ ବିସ୍ତାର ହେବ, ଟିକିଏ ପଛକୁ ଆଉଜିବ, ପାପୁଲି ଆଗକୁ ଚାହିଁବ |ଏହା ତୁମର ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତି |
ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା କର, ଛାତି ଚିପି ଦିଅ, ଏବଂ ତୁମର ବିସ୍ତାରିତ ବାହୁକୁ ନିଜ ଶରୀର ଆଗରେ, ନିପଲ୍ ଲାଇନ ନିକଟରେ, 1-2 ସେକେଣ୍ଡ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବାହାରକୁ ଆଣ |ତୁମର ବାହୁକୁ କାନ୍ଧର ଗଣ୍ଠିରୁ ଏକ ପ୍ରଶସ୍ତ ଆର୍କ ବାହାର କଲାବେଳେ ତୁମ ଶରୀରକୁ ରଖ |ଗତିର ଶେଷରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବିରାମ ଏବଂ ଚିପନ୍ତୁ ଯେଉଁଠାରେ ମେସିନ୍ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡିକ ମ meet ିରେ ଦେଖାଯାଏ ଏବଂ ପାପୁଲି ପରସ୍ପର ଆଡକୁ ମୁହାଁଇଥାଏ |
ବର୍ତ୍ତମାନ ତୁମର ଛାତିକୁ ପୁରା ବିସ୍ତାରକୁ ଫେରାଇ ଆଣିବା ଏବଂ ବାହୁ ବିସ୍ତାର କରି ଗତିକୁ ମୋଡ଼ିବାବେଳେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ |ତୁମର ପେକ୍ଟାଲ୍ ମାଂସପେଶୀ ବିସ୍ତାର ଏବଂ ଖୋଲା ଅନୁଭବ କରିବା ଉଚିତ୍ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁଲାଇ -15-2022 |