ମେସିନ୍ ହ୍ୟାକ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ହେଉଛି ଡିପ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ର ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀକୁ କାମ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ବ୍ୟାୟାମ |ବିଶେଷ ଭାବରେ, ଗଭୀର ସ୍କ୍ୱାଟ୍ କ୍ୱାଡସ୍, ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ, ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ଏବଂ ବାଛୁରୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ |
ଗଭୀର ସ୍କ୍ୱାଟର ବିବିଧତା ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଖୋଜିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମରେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଭାବରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |
ମେସିନ୍ ସ୍ଲାସର୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ |
ଆବଶ୍ୟକ ଓଜନ ସହିତ ମେସିନ୍ ଲୋଡ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ କାନ୍ଧ ଏବଂ ଖଟ ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ |
ତୁମର ପାଦ କାନ୍ଧ-ଓସାର ସହିତ, ଗୋଡକୁ ବିସ୍ତାର କର ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡିକ ମୁକ୍ତ କର |
ଆପଣଙ୍କର ଜଙ୍ଘ ପ୍ରାୟ 90 ଡିଗ୍ରୀ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରି ଓଜନକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ କମ କରନ୍ତୁ |
ପ୍ଲାଟଫର୍ମକୁ ଠେଲି ଦେଇ ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ବାଣ୍ଡକୁ ବିସ୍ତାର କରି ଗତିକୁ ମୋଡ଼ନ୍ତୁ |
ଆବଶ୍ୟକ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ମେ -20-2023 |