ଟ୍ରାଡମିଲ୍ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ |

ଯେତେବେଳେ ଅନେକ ଫିଟନେସ୍ ଶ୍ ites େତା ପ୍ରଥମ ଥର ପାଇଁ ଜିମ୍ ଭିତରକୁ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତି ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ଦୃଶ୍ୟ ଦେଖନ୍ତି ଯେଉଁଠାରେ ଅନ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ating ାଳ ବୋହିଥାଏ, ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ଆଗ୍ରହୀ, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ କିପରି ଆରମ୍ଭ କରିବେ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ |

ବାସ୍ତବରେ, କେବଳ ଫିଟନେସ୍ ଧଳା ନୁହେଁ, ଅନେକ ପୁରୁଣା ଡ୍ରାଇଭର ମଧ୍ୟ ଯେଉଁମାନେ ପ୍ରାୟତ gym ଜିମ୍ରେ ହ୍ୟାଙ୍ଗ୍ କରନ୍ତି;ସେ ପ୍ରାୟତ uses ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ଉପକରଣର ନାମ ନୁହେଁ |

ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଜିମ୍ନାସିୟମରେ ସାଧାରଣ ଉପକରଣର ନାମ ଏବଂ ବ୍ୟବହାର ଶିଖିବା |

ଚାଲୁଛି |ଦ ning ଡ଼ିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କ୍ଷମତାକୁ ମଜବୁତ କରିପାରେ, କ୍ୱାଡ୍ରିକ୍ସ୍, ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ, ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠି, ପାଦ ଗଣ୍ଠି, ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଏବଂ ଛୋଟ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ଇତ୍ୟାଦି ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରେ |ଟ୍ରାଡମିଲରେ ବାୟୁ ଦ୍ brought ାରା ଆଣିଥିବା ପବନ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ଦୂର କରିବାର କ is ଣସି ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ତଳେ ଚାଲୁଥିବା ବେଲ୍ଟ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ପଛକୁ ଗତି କରେ, ଯେଉଁଠାରେ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ପ୍ରକୃତରେ ପ୍ରୟାସ ସଞ୍ଚୟ କରେ |ପ୍ରତିଦିନ 15 ~ 30 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ବାମ ଏବଂ ଡାହାଣକୁ ଦ running ଡ଼ିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଯାହା ମାନବ ଶରୀରର ଉତ୍ତାପ ଶକ୍ତିର 300 କ୍ୟାଲୋରୀ ଖାଇପାରେ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହାସଲ କରିବାକୁ ସପ୍ତାହରେ 3 ~ 4 ଥର ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ |