ଟ୍ରାଡମିଲ ସହିତ ଚର୍ବି ହରାଇବା |

ଯଦି ଆପଣ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟକୁ ବୁ to ିବାକୁ ପଡିବ, 30-40 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ |କାରଣ ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭରେ, ଶରୀର ଚିନି ଖାଏ, ତା’ପରେ 30 ମିନିଟର ମଧ୍ୟମ ତୀବ୍ରତା ପରେ ଆନୁଷ୍ଠାନିକ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଚର୍ବି ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିବ |ଯଦି ଆପଣ ଅନ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରୋଗ୍ରାମଗୁଡିକ ମଧ୍ୟ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, ସମୟ 20 ମିନିଟରୁ କମ୍ ନୁହେଁ |ତାପରେ ତୁମେ ଚାଲିବାର ଗତି ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ, 6.5-8.5 ମଧ୍ୟରେ ଗତି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ସାଧାରଣ ପୁରୁଷ ସର୍ବୋତ୍ତମ, ମହିଳାମାନେ 5.5-7.5 ମଧ୍ୟରେ ସର୍ବୋତ୍ତମ |ଅସ୍ତ୍ରଶସ୍ତ୍ର ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ହ୍ୟାଣ୍ଡ୍ରିଲ୍କୁ ଧରି ରଖେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଚାଲିବାର ଗୀତ ସହିତ ସୁଇଙ୍ଗ୍ କରେ, ଯାହା ଦ୍ more ାରା ଅଧିକ ଚର୍ବି ଖାଇବାକୁ ସକ୍ଷମ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଅଧିକ ପ୍ରାକୃତିକ ନିରାପତ୍ତା ମଧ୍ୟ ହୁଏ!ବିଭିନ୍ନ ଫିଜିକ୍ ବିଭିନ୍ନ ଗତି ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ସାଧାରଣ 150 ପାଉଣ୍ଡ 30 ବର୍ଷ ବୟସ୍କ 175 ଉଚ୍ଚ ପୁରୁଷ, ଭୂସମାନ୍ତର ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଘଣ୍ଟା ପ୍ରତି 6.5 କିଲୋମିଟର ସର୍ବୋତ୍ତମ, 40-50 ମିନିଟ୍ ଟ୍ରାଟ୍ କରିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ |ଯଦି ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା, ope ୁଲା 10%, ଘଣ୍ଟା ପ୍ରତି 5-6 କିଲୋମିଟର, ସମୟ 30-40 ମିନିଟ୍ |ଯଦି ଚାଲିବା ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ଅଟେ, ସାଧାରଣତ the ପ୍ରାୟ 30 ମିନିଟ୍ ସ୍ପିଡ୍ ଉପରେ ସେମାନଙ୍କ ପସନ୍ଦ ଅନୁଯାୟୀ ଆଡଜଷ୍ଟ ହୋଇପାରିବ, ଆପଣ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ର ବିଲ୍ଟ-ଇନ୍ ପ୍ରୋଗ୍ରାମ୍ ଅନୁଯାୟୀ ମଧ୍ୟ ଚଲାଇପାରିବେ |