-
ହାଇପରଟ୍ରୋଫି ତାଲିମ ଏବଂ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |
ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଏବଂ ବଡି ବିଲଡିଂ ଟ୍ରେନିଂର ଭଲ ଏବଂ ଖରାପ ଦିଗ ଉପରେ ଆମେ ଧ୍ୟାନ ଦେବୁ |ଚର୍ବି ତାଲିମ କିମ୍ବା ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କରିବେ କି ନାହିଁ |ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣ ଅଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଜନିତ ଲାଭ କରିପାରନ୍ତି |ବର୍ତ୍ତମାନ ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧକୁ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତୁ |ହାଇପରଟ୍ରୋଫି ଟ୍ରେନିଂ ଏବଂ ଶକ୍ତି ତାଲିମ: ସୁବିଧା ଏବଂ ଅସୁବିଧା ପସନ୍ଦ ବେଟୱ ...ଅଧିକ ପଢ -
ଉପର ଶରୀର ଏବଂ ନିମ୍ନ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଏଲିପଟିକାଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |
ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ ସହିତ ଏଲିପଟିକାଲ୍ ମେସିନ୍ ହେଉଛି କିଛି କାର୍ଡିଓ ମେସିନ୍ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଉଭୟ ଉପର ଏବଂ ତଳ ଶରୀରର ଗତି ଦେଇପାରେ |ଶରୀରର ଉପର ସୁବିଧାକୁ ସର୍ବାଧିକ କରିବାର ଚାବି ହେଉଛି ଓଜନ ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ସମାନ ଭାବରେ ବଣ୍ଟନ କରିବା |ଅନ୍ୟ ଅର୍ଥରେ, ବାହୁ ଗୋଡ ପରି ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଗତି କରେ |ଯଦି ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରାଯାଏ, ଏଲିପ୍ ...ଅଧିକ ପଢ -
ବେଞ୍ଚ ଛାତି ପ୍ରେସର ମାନକ ଗତିବିଧି |
1. ଏକ ଫ୍ଲାଟ ବେଞ୍ଚ ଉପରେ ଫ୍ଲାଟ ଶୋଇବା, ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ, ଉପର ପିଠି ଏବଂ ବାଣ୍ଡ ବେଞ୍ଚ ପୃଷ୍ଠକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରିବା ଏବଂ ଦୃ firm ସମର୍ଥନ ପାଇବା |ଗୋଡ ସ୍ natural ାଭାବିକ ଭାବରେ ଚଟାଣରେ ବିସ୍ତାର ହୋଇଯାଏ |ଆଗ ହାତରେ ଥିବା ବାର୍ବେଲ୍ ବାର୍ ର ପୁରା ଗ୍ରିପ୍ (ବାର୍ ଚାରିପାଖରେ ଆଙ୍ଗୁଠି, ଅନ୍ୟ ଚାରି ଆଙ୍ଗୁଠିର ବିପରୀତ) |ଗ୍ରାଇପ୍ ...ଅଧିକ ପଢ -
ଆପଣ କେତେଥର ପାହାଚ ପର୍ବତାରୋହୀ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍?
NHS ଏବଂ ବ୍ରିଟିଶ୍ ହାର୍ଟ ଫାଉଣ୍ଡେସନ୍ ପରି ଅଧିକାଂଶ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଙ୍ଗଠନ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ସପ୍ତାହରେ 150 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟମ-ତୀବ୍ରତା ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି |ଏହା ସପ୍ତାହରେ ପାହାଚ ପର୍ବତାରୋହୀ ଉପରେ ପାଞ୍ଚ 30 ମିନିଟର ଅଧିବେଶନ ସହିତ ସମାନ |ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ କାର କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ...ଅଧିକ ପଢ
