ଆମ ଶରୀରରେ ସାଧାରଣତ three ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ତିନୋଟି ଶକ୍ତି ପଦାର୍ଥ ଥାଏ, ଯଥା ଚିନି, ଚର୍ବି ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍!ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା, ପ୍ରଥମଟି ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଣରେ ଚିନି ଏବଂ ଚର୍ବି!କିନ୍ତୁ ଏହି ଦୁଇଟି ଶକ୍ତି ପଦାର୍ଥ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଦତ୍ତ ଶକ୍ତିର ଅନୁପାତ ମଧ୍ୟ ଅଲଗା!
ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ଶରୀରର ଚିନି ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ଚର୍ବି କାର୍ଯ୍ୟର ଅନୁପାତ ଅପେକ୍ଷାକୃତ କମ୍!ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟ ସହିତ ବ grow ଼ୁ, ଶରୀରରେ ଚିନିର ମାତ୍ରା କମିଯାଏ, ଏବଂ ତାପରେ ଚର୍ବି ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ପଦାର୍ଥ ହୋଇଯାଏ!
ଏହି ଶକ୍ତି ଯୋଗାଣ ଅନୁପାତର ରୂପାନ୍ତର ପ୍ରାୟ 20 ମିନିଟ୍ ପରେ, ଚର୍ବି ମୁଖ୍ୟ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଣ ପଦାର୍ଥରେ ପରିଣତ ହୁଏ!କାରଣ ଆମେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ହେଉଛି ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବା, ତେଣୁ ଏକ ଭଲ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରଭାବ ପାଇବାକୁ ହେଲେ ସାଧାରଣତ at ଅତିକମରେ 20 ରୁ 30 ମିନିଟ୍ କିମ୍ବା ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ!ସେଥିପାଇଁ ଇଣ୍ଟରନେଟରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ 30 ମିନିଟରୁ ଅଧିକ ସମୟ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ!କିନ୍ତୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଥମ ମିନିଟରୁ ପ୍ରଭାବ ଖେଳିପାରିବେ, କେବଳ ଉତ୍ତମ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରଭାବ ପାଇଁ, 30 ମିନିଟ୍ ପରଠାରୁ ସୁପାରିଶ କରିବା ଭଲ!
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ମେ -23-2022 |