ତୁମେ ତୁମର ବାଣ୍ଡକୁ କାହିଁକି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ୍?

ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ସେହି ଶରୀରର ଏକ ଅଂଶ ଯାହାକି ଆମମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି |ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଜିମ୍ ଯାଆନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଗ୍ଲୁଟେଲ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ତାଲିକାର ଶୀର୍ଷରେ ନ ଥାଇପାରେ |ତଥାପି, ଯଦି ତୁମେ ଏପରି ଜଣେ ଯିଏକି ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ବସିଥାଏ, ତୁମେ ସମ୍ଭବତ your ତୁମର କାନ୍ଧରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କଠିନତାର ଅନୁଭବ ସହିତ ପରିଚିତ |ବୋଧହୁଏ ଆପଣ ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ପାଇଁ କିଛି ହିପ୍ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରିବା ମଧ୍ୟ ଆରମ୍ଭ କରିଛନ୍ତି |କିନ୍ତୁ ବାସ୍ତବରେ, ଆପଣଙ୍କର ହିପ୍ କ୍ଷେତ୍ରକୁ ମଜବୁତ କରିବା ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବ ନାହିଁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲରେ ଗତି କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |

ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବାଣ୍ଡ ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରୁ, ଆମେ କ any ଣସି ମାଂସପେଶୀ ବିଷୟରେ କହୁଛୁ ଯାହା ହିପ୍ ଗଣ୍ଠିକୁ ଅତିକ୍ରମ କରେ |ଏହି ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ଅଛି, ସମସ୍ତ ଗ୍ଲୁଟେଲ୍ ମାଂସପେଶୀ, ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍, ଭିତର ଜଙ୍ଘ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ପୋସୋ ମେଜର (ଗଭୀର ମୂଳ ମାଂସପେଶୀ ଯାହା ପେଲଭିକୁ ମେରୁଦଣ୍ଡ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ) ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ |ପ୍ରତ୍ୟେକ ମାଂସପେଶୀ କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟକୁ ସେବା କରେ, କିନ୍ତୁ ସାଧାରଣତ ,, ତୁମେ ଗତି କଲାବେଳେ ହିପ୍ ମାଂସପେଶୀ ତୁମର ପେଲଭିସ୍ ଏବଂ ଜଙ୍ଘ ହାଡକୁ ସ୍ଥିର କରିଥାଏ |ସେମାନେ ତୁମ ବାଣ୍ଡକୁ ଫ୍ଲେକ୍ସ କରିବାକୁ, ଗୋଡକୁ ବାହାରକୁ ଉଠାଇବାକୁ (ଅପହରଣ), ଏବଂ ତୁମର ଗୋଡକୁ ଭିତରକୁ ଆଣିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଅନ୍ତି |ମ ically ଳିକ ଭାବରେ, ସେମାନେ ବହୁତ ଜିନିଷ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଯଦି ସେମାନେ ଦୁର୍ବଳ, ଟାଣ, କିମ୍ବା ଉତ୍ତମ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କେବଳ ହିପ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବେ ନାହିଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ଷତିପୂରଣ ଦେଇପାରନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଛାଡିଦେବେ | ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପରି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଦେଖାଯାଉଥିବା ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ |