ଆପଣ କାହିଁକି ହିପ୍ ଥ୍ରଷ୍ଟ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍ |

ତୁମର ଶକ୍ତି, ଗତି ଏବଂ ଶକ୍ତି ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଥିବା ହିପ୍ ପାଇଁ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ |ଏହା ତୁମ ବାଣ୍ଡକୁ ତୁମ ଶରୀର ପଛକୁ ଟାଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |ଯେତେବେଳେ ତୁମର ଗ୍ଲୁଟ୍ ବିକଶିତ ହୁଏ ନାହିଁ, ତୁମର ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି, ଗତି ଏବଂ ଶକ୍ତି ସେତେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବ ନାହିଁ |

ଯଦିଓ ତୁମର ଗୋଡକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ତୁମେ ଅନ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବ, ତୁମର ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ହେଉଛି ଶକ୍ତିର ମୁଖ୍ୟ ଉତ୍ସ ଏବଂ ତୁମର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଶ୍ରେଷ୍ଠତା ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ତୁମକୁ ହିପ୍ ଥ୍ରଷ୍ଟ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |ଓଜନ ବ୍ୟବହାର ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ମେସିନ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିଜ ଗୋଡ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହିପ୍ ଥ୍ରଷ୍ଟ କରିବାର ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟ ଅଛି |ଏହି କ Any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କୁ ତୁମର ଗ୍ଲୁଟ୍ କାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ଏବଂ ଅଧିକ ଶକ୍ତି, ଗତି ଏବଂ ତୀବ୍ରତା ବିକାଶ କରିପାରିବ |

ହିପ୍ ଥ୍ରଷ୍ଟ୍ କରିବାର ଚାରୋଟି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଅଛି |

ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବାଣ୍ଡର ଆକାର ଏବଂ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବ |

ଏହା ତୁମର ତ୍ୱରଣ ଏବଂ ସ୍ପ୍ରିଣ୍ଟ୍ ସ୍ପିଡ୍ କୁ ଉନ୍ନତ କରିବ |

ଏହା ତୁମର ଗଭୀର ସ୍କ୍ୱାଟର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବ |

ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବ |

ମୁଁ ହିପ୍ ଥ୍ରଷ୍ଟ ପାଇଁ କିପରି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବି?ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ବେଞ୍ଚ ଦରକାର |ଆପଣ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ଯେ ବେଞ୍ଚ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ମ hit ିରେ ଯଥେଷ୍ଟ ଅଧିକ |ଯଦି ବେଞ୍ଚର ଉଚ୍ଚତା 13 ରୁ 19 ଇଞ୍ଚ ମଧ୍ୟରେ ଥାଏ, ତେବେ ଏହା ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରିବା ଉଚିତ |ଆଦର୍ଶରେ, ଆପଣ ନିଜ ପିଠି ସହିତ ବେଞ୍ଚକୁ ବସିଥିବେ, ଏବଂ ବେଞ୍ଚ ଆପଣଙ୍କୁ କାନ୍ଧର ବ୍ଲେଡ୍ ତଳେ ରଖିବା ଉଚିତ୍ |

ତୁମେ ତୁମର ପଛକୁ ବାଟ ବଦଳାଇବାକୁ ସମର୍ଥ ହେବ ନାହିଁ |ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ହିପ୍ ଥ୍ରଷ୍ଟ କରିବ, ଏହା ବେଞ୍ଚରେ ତୁମର ପିଠିର ଟର୍ନିଂ ପଏଣ୍ଟ ହେବ |ଯୁକ୍ତରାଷ୍ଟ୍ରରେ ହିପ୍ ଥ୍ରଷ୍ଟର ଏକ ଭିନ୍ନତା ଅଛି ଯେଉଁଠାରେ ବେଞ୍ଚକୁ ପଛରେ ରଖାଯାଇଥାଏ, ଏବଂ କିଛି ଲୋକ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଏହା ବାଣ୍ଡ ଉପରେ ଅଧିକ ଭାର ଏବଂ ପିଠିରେ କମ୍ ଚାପ ପକାଇଥାଏ |

ଆପଣ ଯେକ way ଣସି ଉପାୟରେ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷ୍ୟ ବେଞ୍ଚ ଚାରିପାଖରେ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରିବା |ତୁମର ପିଠି ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ ନାହିଁ, କେବଳ ବେଞ୍ଚ ଉପରେ ଆଉଜ ଏବଂ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କର |