ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ଅଭିଜ୍ଞତା ସଂଗ୍ରହ ସହିତ, ଆମେ ଜାଣିବା ଯେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା କେବଳ ସଂଖ୍ୟାରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ, ବରଂ ଶରୀରର ଚର୍ବି ଶତକଡା ହ୍ରାସ, ଅର୍ଥାତ୍ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ | ଯଥାସମ୍ଭବ ମାଂସପେଶୀ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଚର୍ବିର ମାତ୍ରା ହ୍ରାସ କରିବାକୁ |ତେଣୁ ପଦ୍ଧତି ଚୟନରେ କେବଳ ଖାଦ୍ୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିପାରିବ ନାହିଁ, ଯଦିଓ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଦେବ, କିନ୍ତୁ ଖାଦ୍ୟ ଉପରେ ନିର୍ଭରଶୀଳ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଅଣଦେଖା କଲେ ଏହା ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ତରର ମାଂସପେଶୀ ହ୍ରାସ କରିବ, ତେଣୁ ଆପଣ ପତଳା ହେଲେ ମଧ୍ୟ ସେଠାରେ | ଚିତ୍ରରେ କ major ଣସି ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବ ନାହିଁ |
ତେଣୁ, ଚର୍ବି ହ୍ରାସ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ସଠିକ୍ ପରିମାଣର ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି, ତେବେ, ଏହି ସମୟରେ, ସର୍ବଦା ବନ୍ଧୁମାନେ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ପଚାରିବେ, କେଉଁ ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ ପ୍ରଭାବ ସର୍ବୋତ୍ତମ?ଏହି ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର ଦେବାକୁ, ଏକ ପୂର୍ବ ସର୍ତ୍ତ ଅଛି, ଅର୍ଥାତ୍ ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ (ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଡାଏଟିଂ ସହିତ ସମାନ ନୁହେଁ), ବ୍ୟାୟାମର ପରିସର, ଏବଂ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ ପ୍ରଭାବ ଭଲ, ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତ not ନୁହେଁ, କାରଣ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଭଲ ଫଳାଫଳ ହାସଲ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ଭଲ ଚର୍ବି ଜାଳିବା ପ୍ରଭାବ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ସେମାନେ କେଉଁ ପ୍ରକାର ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ ତାହା ଦେଖିବାକୁ, ଅନ୍ୟ ଅର୍ଥରେ, ବ୍ୟାୟାମର ଚର୍ବି ଜାଳିବା ଏକ ପ୍ରଭାବ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ପୁଣି ଭଲ | , ଏହା କରିପାରିବ ନାହିଁ ଏହା ଅଦରକାରୀ, କେବଳ ପାଳନ କରିପାରିବ ନାହିଁ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଅନାବଶ୍ୟକ କ୍ଷତି ଆଣିବ |
ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ତୁଳନାରେ, ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମର ଚର୍ବି ଜାଳିବା ଦକ୍ଷତା ଅଧିକ ପ୍ରତ୍ୟକ୍ଷ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଅଟେ, ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଚର୍ବି ଶକ୍ତି ଯୋଗାଣରେ ସିଧାସଳଖ ଜଡିତ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ନିୟମିତ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ବି ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ ନାହିଁ, ଅର୍ଥାତ୍ ଚର୍ବି ଶକ୍ତି ଯୋଗାଣର ଅନୁପାତ ଅଧିକ, ଏବଂ, ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ, ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
ତଥାପି, ଧରାଯାଉ ତୁମେ କେବଳ ଶକ୍ତି ତାଲିମ ବିନା ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ କର |ସେହି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଏହା ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଡିଗ୍ରୀ ମାଂସପେଶୀ ହ୍ରାସ କରିବ ଏବଂ ଚର୍ବି ହ୍ରାସର ମୂଳ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଯଥାସମ୍ଭବ ମାଂସପେଶୀ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବା, ତେଣୁ ଏହି ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମର ସୁବିଧା ନାହିଁ |
ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ତୁଳନା କଲେ, ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ଜନିତ ବୃଦ୍ଧି, ଶରୀରର ଚର୍ବି ହାରକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଆକୃଷ୍ଟ କରିବାରେ ଏବଂ ଏହାକୁ ଅଧିକ ପରିଭାଷିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ବେସାଲ୍ ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାର ଏବଂ ହରମୋନ୍ ସ୍ତରକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେଇପାରେ | ପତଳା ହେବା ପରେ ଏକ ପତଳା ଶରୀରର ଫଳାଫଳ |
ଅବଶ୍ୟ, ଚର୍ବି ଜାଳିବା ପ୍ରଭାବରୁ, ଯଦିଓ ଶକ୍ତି ତାଲିମ ଶକ୍ତି କ୍ୟାଲୋରୀକୁ ମଧ୍ୟ ପୋଡି ଦେଇପାରେ, ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ଯଦିଓ ଚର୍ବି ଶକ୍ତି ଯୋଗାଣରେ ଜଡିତ ହେବ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଅମ୍ଳଜାନ ବ୍ୟବହାରରେ ଖାଇବ | ପ୍ରାୟତ fat ଫ୍ୟାଟ୍ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଜଳିବା ପ୍ରଭାବ ଭାବରେ କୁହାଯାଏ |ତେଣୁ, ଯଦିଓ କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମ କେତେକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଖରାପ ହେବ, ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଯେଉଁମାନେ କେବଳ କାର୍ଡିଓ ଟ୍ରେନିଂ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଇଚ୍ଛା ପ୍ରଭାବ ହାସଲ କରିବାକୁ ଡାଏଟ୍ ସହିତ ମଧ୍ୟ ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପସନ୍ଦରେ ବାଛନ୍ତୁ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁନ୍ -21-2023 |