ଯେତେବେଳେ ସକ୍ରିୟ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଡାଏଟିଂ ଅନେକ ବଡି ବିଲ୍ଡରଙ୍କ ପାଇଁ ଆଚରଣ ସଂହିତା ପାଲଟିଛି, ଉପବାସ ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ମୋଡରେ ପରିଣତ ହୋଇଛି ଯାହା ଉଭୟ ହୋଇପାରେ |
କାରଣ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଉପବାସ ପରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଚର୍ବି ଜଳିବା ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ହୋଇପାରେ |ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଶରୀରରେ ଥିବା ଗ୍ଲାଇକୋଜେନ ଷ୍ଟୋରଗୁଡିକ ଦୀର୍ଘ ଉପବାସ ପରେ ହ୍ରାସ ହେବାକୁ ଯାଉଛି, ଅର୍ଥାତ୍ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଶରୀର ଅଧିକ ଚର୍ବି ଖାଇପାରେ |
କିନ୍ତୁ ଉପବାସ ବ୍ୟାୟାମର ଚର୍ବି ଜାଳିବା ପ୍ରଭାବ ଉନ୍ନତ ହୋଇନପାରେ |ଉପବାସ ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ caused ାରା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆର ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ବହୁ ମାତ୍ରାରେ ହ୍ରାସ କରିବ |
ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ଖାଲି ପେଟରେ ପାଞ୍ଚ କିଲୋମିଟର ଏରୋବିକ୍ ଚଲାଇ ପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଖାଇବା ପରେ ଆଠରୁ ଦଶ କିଲୋମିଟର ଚଲାଇ ପାରିବେ |ଯଦିଓ ଖାଲି ପେଟରେ ଜଳିଥିବା ଚର୍ବିର ଶତକଡ଼ା ଅଧିକ, ଖାଇବା ପରେ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ପୋଡିଯାଇଥିବା ମୋଟ କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଧିକ ହୋଇପାରେ |
କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ଉପବାସ ବ୍ୟାୟାମରେ ମଧ୍ୟ ବିଭିନ୍ନ ଗୋଷ୍ଠୀ ପାଇଁ ବହୁତ ଅନିଶ୍ଚିତତା ରହିଛି |
ମାଂସପେଶୀ ଲାଭକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ଯେଉଁମାନେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଉପବାସ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ସର୍ବାଧିକ ଶକ୍ତିର ପୁନରାବୃତ୍ତି ସଂଖ୍ୟା ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପର୍ଯ୍ୟାୟର ଗତି ମଧ୍ୟ ସାଧାରଣ ଖାଦ୍ୟ ଖାଉଥିବା ବ୍ୟାୟାମକାରୀଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଧୀର ହେବ;ଯେତେବେଳେ କମ୍ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ଥାଏ, ସେମାନେ ଖାଲି ପେଟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପରେ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ପ୍ରବୃତ୍ତି କରନ୍ତି |ସ୍ୱଳ୍ପକାଳୀନ ଶକ୍ ସମସ୍ୟା;ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ଏବଂ ଖରାପ ମାନସିକ ସ୍ଥିତି ସହିତ ବଡି ବିଲଡର୍ସ ଏବଂ ଉପବାସ ବ୍ୟାୟାମରେ ମଧ୍ୟ ହରମୋନ୍ ଅସନ୍ତୁଳନ ହୋଇପାରେ |
ଉପବାସ ବ୍ୟାୟାମ ଚର୍ବି ଜାଳିପାରେ, କିନ୍ତୁ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଜରୁରୀ ନୁହେଁ |ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ ମହାମାରୀ ସମୟରେ ଘରେ ଟ୍ରେନିଂ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପବାସ ବ୍ୟାୟାମକୁ ବିଚାର କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁନ୍ -17-2022 |