ଫ୍ଲାଟ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ |

ଫ୍ଲାଟ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ମୁଖ୍ୟତ the ଛାତିର ମାଂସପେଶୀ ସହିତ କାନ୍ଧ ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ କାମ କରେ |ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କ ଛାତିର ମଧ୍ୟଭାଗ ସହିତ ଲାଇନ୍ ଅପ୍ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |ବେ bench ୍ଚ୍ ଆଡଜଷ୍ଟିଂ ଆବଶ୍ୟକ କରିପାରନ୍ତି, ଯାହା ଏହାର ଭୂସମାନ୍ତର ଅବସ୍ଥାନ ପାଇଁ ଲାଲ୍ ହ୍ୟାଣ୍ଡଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରି କରାଯାଇପାରିବ |ତୁମର ପାଦକୁ ଚଟାଣରେ ଏବଂ ତଳ ପିଠିରେ ରଖିବା ପଛ ପ୍ୟାଡରେ ଚାପି ହୋଇ କାନ୍ଧରୁ ଉପରକୁ ଚାଳନା କର |ଟେନ୍ସନ୍ ସମୟରେ ଛାତି ଚିପିବା ପାଇଁ ଉପର ମୁଣ୍ଡରେ କିଛି ସମୟ ବିରତି କର |ସୁରକ୍ଷା ଦଣ୍ଡ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବାରେ ଅଳ୍ପ ବନ୍ଦ କରି ବାହୁକୁ ପଛକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ |ଉଭୟ ଲିଭର ବାହୁକୁ ସ୍ ently ାଧୀନ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇ ସେଣ୍ଟର୍ ସିକ୍ୟୁରିଟି ବାର୍ ଅପସାରଣ ସହିତ ଆପଣ ଏହା ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ |

SUNSFORCE HPA404 ଏକକ ଷ୍ଟେସନ୍ ମଲ୍ଟି ଜିମ୍ ହାଲୁକା ବ୍ୟବସାୟିକ କ୍ରମର ବ featured ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ଉତ୍ପାଦ ମଧ୍ୟରୁ ଅନ୍ୟତମ |ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟତା ନିମ୍ନଲିଖିତରେ ଅଛି |