ଆଦର୍ଶରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଆପଣ କରୁଥିବା ଗତିବିଧିଗୁଡିକ ତୁମର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଆପଣ କରୁଥିବା ଗତିବିଧିକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବା ଉଚିତ୍ |ଏହି କାରଣରୁ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏକ କ୍ରୀଡା ପାଇଁ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ନେଉ, ଆମେ ସେହି ଗତିବିଧି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବୁ ଯାହା ସେହି କ୍ରୀଡ଼ାରେ ବ୍ୟବହୃତ ସମାନ ଅଟେ |ଏହା ଆମକୁ ଶକ୍ତି ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
ଯଦିଓ ତୁମେ ଜଣେ ଆଥଲେଟ୍ ନୁହଁ, ତୁମେ ବୋଧହୁଏ କେବଳ ତୁମର ଜୀବନଶ improve ଳୀରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ତାଲିମ ଦେଉଛ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପିଠିର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯଦି ତୁମକୁ ଏକ ଭାରୀ ସୁଟକେସ୍ ନେବାକୁ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟରେ ଖାଦ୍ୟ ସାମଗ୍ରୀ ନେବାକୁ ପଡିବ, ତେବେ ତୁମେ କମ୍ ସମ୍ଭାବନା | ତୁମର କାର୍ ଟ୍ରଙ୍କରୁ ଆଘାତ ପାଇବାକୁ |
ବାସ୍ତବ ଜୀବନରେ ଅଳ୍ପ ଗତି ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିରୋଧ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଗୋଡ ଖୋଲିବା ଏବଂ ବନ୍ଦ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହି ମେସିନ୍ଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଭଲ ହୋଇପାରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ସେମାନଙ୍କର ଲାଭ ନ ଥାଇପାରେ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଏକ ସମୟରେ ବାସ୍ତବ ଦୁନିଆକୁ ଆଣିପାରିବେ |ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଡେଡଲିଫ୍ଟଗୁଡିକ ଏହିପରି ହୋଇପାରେ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକୁ ଅନ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଯୋଡିବା ଉପଯୋଗୀ ହୋଇପାରେ |
କିଛି ଭଲ ଗତି ଅଛି ଯାହା ମନକୁ ଆସେ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତୁମର ନିମ୍ନ ଶରୀରକୁ ଆକୃଷ୍ଟ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ |ଯଦି ଶରୀରର ଚର୍ବି ସମସ୍ୟା ଅଟେ, ତେବେ ଏହାକୁ ଏକ ଭଲ ପୁଷ୍ଟିକର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଏବଂ ତାଲିମ ସହିତ ମିଶାଇ ଏହାକୁ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରିବ |ନିମ୍ନ ଶରୀରର ଲକ୍ଷ୍ୟଗୁଡିକ ପାଇଁ ଏଠାରେ ଏକ ବ୍ଲୁ ପ୍ରିଣ୍ଟ ଅଛି ଯାହା ଆପଣ ହାସଲ କରିବାକୁ ଆଶା କରୁଛନ୍ତି!
ସ୍କ୍ୱାଟ |
ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
ଲଞ୍ଜ
ହିପ୍ ଥ୍ରଷ୍ଟ୍ |
ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ଆଡକ୍ଟର ଏବଂ ଅପହରଣକାରୀଙ୍କୁ ବିଶେଷ ଭାବରେ ତାଲିମ ଦେବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ବିଶେଷକରି ଆଘାତ ପରେ, କିଛି ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଟ୍ରେନିଂ କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କର |ଏହି ପ୍ରକାର ବ୍ୟାୟାମ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଉପରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପ ନ ରଖି ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏବଂ ନିରାପଦ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଗତିବିଧି ବାସ୍ତବ ଜୀବନରେ ଅଧିକ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁନ୍ -20-2022 |