ଏଲିପଟିକାଲ୍ ମେସିନର କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟବହାର |

ଏଲିପଟିକାଲ୍ ମେସିନ୍ ହେଉଛି ଏକ ସାଧାରଣ କାର୍ଡିଓ-ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଫିଟନେସ୍ ତାଲିମ ଉପକରଣ |ଏଲିପଟିକାଲ୍ ମେସିନରେ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଚାଲିବା ହେଉ, ବ୍ୟାୟାମର ଗତିପଥ ଆଲେପଟିକାଲ୍ ଅଟେ |ଏକ ଭଲ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଭାବ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ଏଲିପଟିକାଲ୍ ମେସିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ |ଏକ ଅବଜେକ୍ଟିଭ୍ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ, ଏଲିପଟିକାଲ୍ ମେସିନ୍ ହେଉଛି ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ |ଯଦିଓ ଏହା ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଥିଲା, ଜନସାଧାରଣଙ୍କ ଲୋକପ୍ରିୟତା ହେତୁ ଏହା ବହୁତ ବିକଶିତ ହୋଇଛି |ଶୀଘ୍ରଏକ ଭଲ ଏଲିପଟିକାଲ୍ ମେସିନ୍ରେ ଅଧିକ ଉପଭୋକ୍ତା-ଅନୁକୂଳ ଅପରେସନ୍ ପ୍ୟାନେଲ୍ ଅଛି, ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରୋଗ୍ରାମ ବାଛିପାରିବେ, ଏବଂ ଅପରେସନ୍ ଶିଖିବା ସହଜ |

ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ:

1. ଏଲିପଟିକାଲ୍ ମେସିନ୍ ବାହୁ ଏବଂ ଗୋଡର ଗତିବିଧିକୁ ଜ organ ବିକ ଭାବରେ ଏକତ୍ର କରିପାରେ ଏବଂ ଏହା ଅଙ୍ଗକୁ ସମନ୍ୱୟ କରିବା ଏବଂ ଶରୀର ଗଠନ ପାଇଁ ବାରମ୍ବାର ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇପାରେ |ଦୀର୍ଘ ଘଣ୍ଟା ଅଭ୍ୟାସ ଶାରୀରିକ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ, ହୃଦ୍‌ରୋଗକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଏବଂ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିଥାଏ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କ୍ଷମତାକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |

2. ଏଲିପଟିକାଲ୍ ମେସିନ୍ ବିଭିନ୍ନ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ |ସୁସ୍ଥ ଲୋକମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଏଲିପଟିକାଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ବ enhance ାଇପାରେ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ;ଖରାପ ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ଗୋଡର ଗଣ୍ଠି ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଯେତେବେଳେ ସେମାନଙ୍କର ପାଦ ଭୂମି ସ୍ପର୍ଶ କରେ ସେତେବେଳେ ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା ପ୍ରଭାବ ଶକ୍ତି ଅନେକ ସମୟରେ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ, ଏବଂ ଏଲିପଟିକାଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟବହାର କରିବା ନିରାପଦ ଅଟେ |, ଆରାମଦାୟକ ପସନ୍ଦ |

3. ଆମେ ପ୍ରାୟତ exercise ବ୍ୟାୟାମ ସ୍ଥାନଗୁଡିକରେ ଦେଖୁ ଯେ କିଛି ବ୍ୟାୟାମକର୍ତ୍ତା ଏଲିପଟିକାଲ୍ ମେସିନ୍ କୁ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଭାବରେ ଭୁଲ୍ କରନ୍ତି |ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ, କେବଳ ଗୋଡ ବାଧ୍ୟ ହୋଇଥାଏ, ଏବଂ ବାହୁ କେବଳ ଗୋଡର ଚାଳନାରେ ଏକ ସ୍ଥିରକାରୀ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ, କିମ୍ବା ହ୍ୟାଣ୍ଡ୍ରିଲକୁ ଆଦ support ସମର୍ଥନ କରେ ନାହିଁ |ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ଏଲିପଟିକାଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାବେଳେ, ଯଦି ହାତ ଏବଂ ପାଦ ସମନ୍ୱିତ ନହୁଏ, ଆପଣ ଯେତେ ଅଧିକ ବଳ ପ୍ରୟୋଗ କରିବେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଅଧିକ ଟେନସନ୍ ହୋଇଯିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଉପର ଏବଂ ତଳ ଅଙ୍ଗ ମଧ୍ୟରେ ମୁହାଁମୁହିଁ ଦୃ stronger ହେବ |ଅସଂଗଠିତ ଗତିବିଧି ହେତୁ ଏହା ଥକ୍କାପଣ, ମାଂସପେଶୀ ବା ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ |

4. ଘରେ ଏଲିପଟିକାଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ସଠିକ୍ ଉପାୟ ହେଉଛି: ଦୁଇ ହାତରେ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ଉପରେ ବାହୁବଳୀକୁ ହାଲୁକା ଭାବରେ ଧରି ରଖନ୍ତୁ;କ୍ରମରେ ଆଗକୁ ବ to ିବାକୁ ହାତ ପାଦ ଅନୁସରଣ କରେ;ହାତ ଏବଂ ପାଦର ଗତିବିଧି ଅପେକ୍ଷାକୃତ ସମନ୍ୱିତ ସ୍ତରରେ ପହଞ୍ଚିବା ପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ହାତର ଠେଲିବା ଏବଂ ଟାଣିବା ଶକ୍ତି ବ increase ାନ୍ତୁ |

5. ଆଗକୁ ଏବଂ ପଛୁଆ ଦୁଇପାଖିଆ ଗତି ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ପାଇଁ ଏଲିପଟିକାଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |ଅଭ୍ୟାସ କରିବାବେଳେ, ଆପଣ ସାଧାରଣତ 3 3 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଆଗକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରିପାରିବେ, ଏବଂ ତାପରେ 3 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ପଛୁଆ ଅଭ୍ୟାସ କରିପାରିବେ |ବ୍ୟାୟାମର ଗୋଟିଏ ଗୋଷ୍ଠୀ ହେଉଛି 5 ରୁ 6 ମିନିଟ୍ |ପ୍ରତ୍ୟେକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର to ରୁ groups ଗୋଷ୍ଠୀ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଭଲ |କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକର ଆବୃତ୍ତି ଧୀରେ ଧୀରେ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ହେବା ଉଚିତ, କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଦ୍ରୁତ ନୁହେଁ, ଏବଂ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସେହି ପରିସର ମଧ୍ୟରେ ରହିବା ଉଚିତ ଯାହାକୁ ଆପଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ |