ଜିମରେ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଏକ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ, ଏବଂ ଏହା ଏକ ଘରୋଇ ଫିଟନେସ୍ ମେସିନ୍ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ପସନ୍ଦ |ଇଲେକ୍ଟ୍ରିକ୍ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ହେଉଛି ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଣାଳୀ ଯାହା ବିଭିନ୍ନ ବେଗ ଏବଂ ଗ୍ରେଡିଏଣ୍ଟରେ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଚାଲିବା ପାଇଁ ଚାଲୁଥିବା ବେଲ୍ଟକୁ ଚଲାଇବା ପାଇଁ ଏକ ମୋଟର ବ୍ୟବହାର କରେ |ଏହାର ଗତିବିଧି ପଦ୍ଧତି ହେତୁ, ପ୍ରାୟ କ stret ଣସି ପ୍ରସାରଣ କାର୍ଯ୍ୟ ନାହିଁ, ତେଣୁ ଭୂମିରେ ଚାଲିବା ସହିତ ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ପରିମାଣ ବୃଦ୍ଧି କରାଯାଇପାରେ |ସମାନ ଅବସ୍ଥାରେ ଏହା ଜମିଠାରୁ ପ୍ରାୟ ଏକ ତୃତୀୟାଂଶ ଅଧିକ ଦୂରତା ଚଲାଇପାରେ, ଯାହା ବ୍ୟବହାରକାରୀଙ୍କ ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସର ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ |କାର୍ଯ୍ୟ, ମାଂସପେଶୀ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ, ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ ସମସ୍ତଙ୍କର ବହୁତ ଭଲ ଫଳାଫଳ ଅଛି |ତେଣୁ, ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ବହୁତ ଲୋକପ୍ରିୟ ଏବଂ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପଦ୍ଧତି ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ |
ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାବେଳେ, ଆପଣ ସଠିକ୍ ଚାଲୁଥିବା ସ୍ଥିତିକୁ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍: ଉଭୟ ପାଦର ଅଗ୍ରଭାଗ କ୍ରମରେ ସମାନ୍ତରାଳ ଭାବରେ ଅବତରଣ କରିବା ଉଚିତ୍, ଷ୍ଟମ୍ପ୍ ଏବଂ ସ୍ଲାଇଡ୍ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏବଂ ଷ୍ଟେପଗୁଡିକ ଥିମିକ୍ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ |ଦୁଇ ହାତରେ ବାହୁବଳୀକୁ ଧରି, ମୁଣ୍ଡକୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ରଖ, ଉପରକୁ କିମ୍ବା ତଳକୁ ଦେଖ ନାହିଁ, କିମ୍ବା ଚାଲିବା ସମୟରେ ଟିଭି ଦେଖ;ତୁମର କାନ୍ଧ ଏବଂ ଶରୀର ସାମାନ୍ୟ ଚାପି ହୋଇ ରହିବା ଉଚିତ୍, ଗୋଡଗୁଡିକ ଅଧିକ ଉଚ୍ଚକୁ ଉଠାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ଅଣ୍ଟାକୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ସିଧା ରଖିବା ଉଚିତ, ଅତ୍ୟଧିକ ସିଧା ନୁହେଁ, ଏବଂ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଟିକେ ଟାଣ ହେବା ଉଚିତ୍ |ତଳର ସ୍ଥିତି ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ, ଏବଂ ସେହି ସମୟରେ ପାଦ ଅବତରଣର ପ୍ରଭାବକୁ ବଫର୍ କରିବାକୁ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ;ଯେତେବେଳେ ଗୋଟିଏ ପାଦ ଭୂମିରେ ଅବତରଣ କରେ, ଗୋଇଠି ପ୍ରଥମେ ଭୂମି ସ୍ପର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ, ଏବଂ ତା’ପରେ ଗୋଇଠିରୁ ପାଦର ପାଦ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗଡ଼ିବା |ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠିର କ୍ଷତି ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ବଙ୍କା, ସିଧା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ;ଚାଲିବା ଏବଂ ସୁଇଙ୍ଗ୍ କରିବା ସମୟରେ ଯଥାସମ୍ଭବ ଆରାମ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁନ୍ -03-2022 |